แนะนำวิธีลดน้ำหนัก ด้วยการทำ Carnivore Diet

แนะนำวิธีลดน้ำหนัก ด้วยการทำ Carnivore Diet

แนะนำวิธีลดน้ำหนัก ด้วยการทำ Carnivore Diet

  • ad_wine
  • พฤศจิกายน 20, 2020
  • 0 comments
แนะนำวิธีลดน้ำหนัก ด้วยการทำ Carnivore Diet

แนะนำวิธีลดน้ำหนัก ด้วยการทำ Carnivore Diet หากเพื่อน ๆ คนไหนที่อยากจะลดน้ำหนัก แต่ก็ยังไม่สามารถตัดใจจากเมนูเนื้อสัตว์ที่แสนอร่อยได้ บอกเลยว่าวิธี การลดน้ำหนักแบบ Carnivore Diet ตอบโจทย์มาก ๆ เพราะการลดน้ำหนักด้วยวิธีการ Carnivore Diet จะเป็นการเน้นทานจำพวกเนื้อสัตว์ และจะหลีกเลี่ยงการทานจำพวกน้ำตาล ซึ่งวันนี้เราจะพาเพื่อน ๆ ไปทำความรู้จักกับวิธีการนี้กันให้มากยิ่งขึ้น โดยจะเป็นอย่างไรนั้น ตามไปดูกันได้เลยค่ะ

Carnivore Diet คืออะไร

Carnivore Diet หรือการกินเนื้อสัตว์เพื่อลดน้ำหนัก มันคือการทานอาหารที่ประกอบไปด้วยเนื้อสัตว์หรือผลิตภัณฑ์ที่ทำจากสัตว์ทั้งหมด เพื่อปรับสภาพร่างกายให้เลิกใช้พลังงานจากน้ำตาล โดยให้เปลี่ยนมาใช้พลังงานจากไขมันที่สะสมในร่างกายแทน มันได้รับการอวดอ้างว่าสามารถใช้ในการลดน้ำหนักได้ รวมถึงสามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้อีกด้วย แต่อย่างไรก็ตามมันยังไม่มีข้อสรุปเกี่ยวกับสุขภาพในระยะยาว

จากรายงานหลาย ๆ แหล่งแสดงให้เห็นว่าการทานอาหารโปรตีนสูงและคาร์โบไฮเดรตต่ำ ช่วยส่งเสริมการลดน้ำหนักได้จริง เพราะโปรตีนสามารถช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มได้เป็นอย่างมากและอิ่มได้นานหลังจากคุณทานเข้าไปแล้ว ซึ่งทำให้ปริมาณแคลอรีของคุณลดลง รวมถึงน้ำหนักก็ลดลงตามมาเช่นกันค่ะ นอกจากนี้โปรตีนยังสามารถเพิ่มอัตราการเผาผลาญของคุณได้ด้วย โดยมันช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นนั่นเอง

ดังนั้นจึงสรุปได้ว่าการกินแบบ Carnivore Diet หรือการทานเนื้อสัตว์เพื่อลดน้ำหนักนั้นจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มและทำให้แคลอรีโดยรวมของคุณน้อยลงอย่างน้อยก็ในระยะสั้น ๆ ซึ่งแน่นอนค่ะมันมาจากการที่เราเน้นเพิ่มปริมาณโปรตีนและการลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตลด ทำให้ร่างกายดึงไขมันที่สะสมมาเผาผลาญ ส่งผลให้น้ำหนักลดลงได้อย่างรวดเร็ว และเห็นผลมากกว่าการอาหารที่มีโปรตีนต่ำและมีคาร์โบไฮเดรตสูง

Carnivore Diet เหมือนกับการทานคีโตหรือไม่

Carnivore Diet เหมือนกับการทานคีโตหรือไม่
Carnivore diet background. Non vegan protein sources, Different meat food – chicken breast, pork steak, beef tenderloin, eggs, spices for cooking. Black stone concrete background copy space

สำหรับคีโตนั้นจะเน้นการทานไขมัน 75% คาร์โบไฮเดรต 5% และโปรตีน 20% แต่สำหรับ Carnivore Diet คือการเน้นทานกินเนื้อสัตว์อย่างเดียว และที่สำคัญคือต้องการตัดอาหารที่เป็นคาร์โบไฮเดรตออกไปให้หมด หรือเป็น 0% นั่นเองค่ะ

ทาน Carnivore Diet อย่างไร

  • อาหารที่ควรรับประทาน ได้แก่เนื้อสัตว์อย่าง เนื้อวัว, เนื้อหมู, เนื้อไก่, เนื้อแกะ, อาหารทะเล, ปลาแซลมอน, ปลาซาร์ดีน, ปลาเนื้อสีขา, ผลิตภัณฑ์นมแลคโตสต่ำอย่าง ครีมและชีสชนิดแข็งในปริมาณเล็กน้อย นอกจากนี้คุณยังสามารถทานเนย, น้ำมันหมู, และไขกระดูก ได้ด้วยค่ะ
  • คุณสามารถดื่มน้ำหรือทานน้ำซุปจากเนื้อสัตว์ได้ แต่คุณไม่สามารถดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มอื่น ๆ ที่ทำจากพืชได้
  • ไม่มีการระบุถึงปริมาณแคลอรีหรือจำนวนมื้ออาหาร รวมถึงมื้อว่าง ว่าควรรับประทานกี่แคลอรีหรือกี่ครั้งต่อวัน โดยส่วนใหญ่เสนอให้ทานได้บ่อยเท่าที่คุณต้องการ แต่ทางที่ดีที่สุดก็คือกินเมื่อหิวและหยุดกินเมื่ออิ่ม จะเป็นการช่วยลำน้ำหนักได้ดียิ่งขึ้นค่ะ
  • คุณสามารถให้ใช้เกลือ, พริกไทย และเครื่องปรุงรสที่ไม่มีคาร์โบไฮเดรตได้
ข้อเสียของการทาน Carnivore Diet

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงในการทาน Carnivore Diet 

ได้แก่ ข้าวทุกชนิด, ขนมปัง, ผัก , ผลไม้, นมที่มีแลคโตสสูง, พืชตระกูลถั่ว, ธัญพืช, แอลกอฮอล์, น้ำตาลรวมทั้งน้ำตาลจากหญ้าหวาน, เครื่องดื่มอื่น ๆ ที่ไม่ใช่น้ำ รวมถึงโซดา, กาแฟ, ชา และน้ำผลไม้

  • สำหรับผู้ป่วยโรคโรคเบาหวาน แนะนำให้รับประทานคาร์โบไฮเดรตที่มีเส้นใยสูง แทนคาร์โบไฮเดรตแบบขัดสี เพราะมันจะไม่ทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นตามแน่นอนค่ะ
  • ผู้ที่มีความไวต่อคอเลสเตอรอลในอาหารหรือผู้ที่มีภาวะคอเลสเตอรอลสูงควรระมัดระวังการบริโภคอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูงจำนวนมาก หากเป็นไปได้เราแนะนำให้หลีกเลี่ยงการทานแบบ Carnivore Die

ข้อเสียของการทาน Carnivore Diet

  • มีไขมันคอเลสเตอรอลและโซเดียมสูง เนื่องจาก Carnivore Diet ประกอบด้วยอาหารจากสัตว์เพียงอย่างเดียว จึงมีไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอลในปริมาณที่สูง ซึ่งแน่นอนว่าไขมันอิ่มตัว อาจจะเข้าไปเพิ่ม LDL (ไม่ดี) ซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้ และนอกจากนี้เนื้อสัตว์แปรรูปบางชนิดโดยเฉพาะเบคอน แฮม ไส้กรอก หรือเนื้อสัตว์ในมื้อเช้านั้นล้วนแต่เป็นอาหารแปรรูปที่มีโซเดียมในปริมาณสูงทั้งสิ้น ซึ่งอาจจะเพิ่มความเสี่ยงของเรื่องความดันโลหิตสูง, โรคไตและผลลัพธ์ด้านสุขภาพอื่น ๆ โดยรวมได้ อีกทั้งการบริโภคเนื้อสัตว์แปรรูปอาจจะเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งบางชนิด รวมถึงมะเร็งลำไส้และทวารหนักได้เช่นกัน
  • อาจขาดสารอาหารจากพืชที่เป็นประโยชน์ การทาน Carnivore Diet คือการตัดอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง เช่นผัก, ผลไม้, พืชตระกูลถั่ว และเมล็ดธัญพืชซึ่งทั้งหมดออก สิ่งนี้มีล้วนแล้วแต่มีวิตามินและแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์ทั้งนั้น ซึ่งอาจนำไปสู่การขาดสารอาหารบางอย่างได้ในระยะยาว เพราะสารอาหารจากพืชบางชนิดก็ช่วยลดความเสี่ยงเกิดเป็นโรคหัวใจ, มะเร็งบางชนิด,​โรคอัลไซเมอร์และโรคเบาหวานประเภท 2 ได้ด้วยนะคะ รวมถึงสารอาหารจากพืชนั้นเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นประโยชน์อีกด้วย
  • ขาด ไฟเบอร์ ซึ่งส่งผลต่อสุขภาพของลำไส้ ไฟเบอร์เป็นคาร์โบไฮเดรตรูปแบบหนึ่ง มันช่วยส่งเสริมสุขภาพของลำไส้ ซึ่งมันถูกตัดออกจากการทานแบบ Carnivore Diet ทำให้อาจนำไปสู่อาการท้องผูกในบางคนได้ นอกจากนี้ไฟเบอร์ยังมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการควบความสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้ของคุณ ในความเป็นจริงสุขภาพของลำไส้ที่ไม่ดี อาจนำไปสู่ปัญหาหลายอย่าง อาทิ เช่น ภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอและมะเร็งลำไส้ใหญ่

และก็จบกันไปแล้วนะคะ สำหรับบทความเกี่ยวกับ แนะนำวิธีลดน้ำหนัก ด้วยการทำ “Carnivore Diet” ที่เราได้รวบรวมมาให้เพื่อน ๆ ได้รู้จักกัน ซึ่งหากเพื่อน ๆ คนไหนที่สนใจวิธีการลดน้ำหนักข้างต้น จะมีการศึกษาให้ละเอียดก่อนนะคะ เพราะวิธีการลดน้ำหนักทุกแบบมีการส่งผลกระทบต่อร่างกายทั้งสิ้น

การตกแต่งบ้านให้สวยงาม น่าอยู่มีสไตล์ การตกแต่งบ้านให้น่าอยู่ ทำให้คุณได้ประสบการและอารมณ์ในการแต่งบ้านมากขึ้น

ทริปเด็ดๆแนะนำ สำหรับ การเล่นสล็อต เล่นสล็อต 5 เกม ก็รวยได้ สามารถทำให้คุณมีเงินใช้ไม่ขาดมือ ที่สำคัญเกมสล็อตออนไลน์ได้พัฒนาคุณสมบัติ และสัญลักษณ์โบนัสต่างๆภายในสล็อต