7 เทคนิคดูแลผิว สำหรับสาย NO MAKE UP!

7 เทคนิคดูแลผิว สำหรับสาย NO MAKE UP!

7 เทคนิคดูแลผิว สำหรับสาย NO MAKE UP!

  • Losa
  • กันยายน 12, 2020
  • 0 comments

7 เทคนิคดูแลผิว สำหรับสาย NO MAKE UP!

7 เทคนิคดูแลผิว สำหรับสาย NO MAKE UP! สวัสดีสาว ๆ สาย NO MAKE UP! ที่ขี้เกียจเหลือเกินที่จะแต่งหน้าออกจากบ้านทุกคนค่ะ เราเชื่อว่ามีสาว ๆ กลุ่มนี้อยู่ไม่น้อยเลยในสังคม แต่ถึงแม้จะไม่ชอบการแต่งหน้า ก็ใช่ว่าสาว ๆ กลุ่มนี้จะละเลยสุขภาพผิวนะคะ สาว ๆ ที่ไม่ชอบการแต่งหน้าบางคน อาจจะมีสกินแคร์สำหรับดูแลผิวนับสิบ แบบที่คนแต่งหน้าเป็นประจำสู้ไม่ได้ก็ได้! แต่สำหรับสาว ๆ ที่ไม่รู้ว่าจะเริ่มดูแลสุขภาพผิวอย่างไรให้ดูดี ดูเปล่งปลั่งเสมอ วันนี้บทความในหมวดความรู้ทั่วไปของเรา มี 7เทคนิคดูแลผิว สำหรับสาย NO MAKE UP! มาฝาก ส่วนแต่ละเทคนิคต้องปฏิบัติอย่างไรบ้าง ตามไปดูพร้อมกันเลยค่ะ

7 เทคนิคดูแลผิว สำหรับสาย NO MAKE UP!

1. เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์!

เทคนิคแรกที่สำคัญมาก ๆ เกี่ยวกับการดูแลสุขภาพผิวของสาว ๆ ทั้งคนที่ชอบแต่งหน้า และสาย NO MAKE UP! ก็คือเรื่องของอาหารการกิน ทราบไหมคะ? ว่าเซลล์ผิวหนังต้องการสารอาหารไม่แตกต่างจากส่วนอื่น ๆ ดังนั้น การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์จึงส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพของผิวพรรณ หมั่นรับประทานผักและผลไม้เป็นประจำทุกวัน รวมไปถึงอาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมัน Omega-3 อย่างเมล็ดแฟลกซ์, วอลนัต และอาหารที่มีวิตามินสูง เช่น ส้ม, มันเทศ และฟักทอง หรือจะเป็นอาหารที่ให้โปรตีนสูง เช่น ไข่, เนื้อไก่, ถั่วแดง, ถั่วเลนทิล และคอทเทจชีส เป็นต้น จะช่วยให้สาว ๆ มีผิวพรรณที่ดีขึ้นจากเดิมแน่นอน

7 เทคนิคดูแลผิว สำหรับสาย NO MAKE UP!

2. พยายามดื่มน้ำให้มาก ๆ

เทคนิคข้อต่อมายังคงอยู่ในส่วนของการกินต่อเนื่อง แต่ครั้งนี้เป็นเรื่องของการดื่มน้ำ ทราบหรือไม่? ว่า “น้ำ” มีบทบาทสำคัญในการทำงานของระบบต่าง ๆ ในร่างกาย หากสาว ๆ ดื่มน้ำให้ได้ 2.2 ลิตรต่อวันหรือประมาณ 9 แก้ว จะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นของผิวและเซลล์ผิว ทั้งยังช่วยกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย และเมื่อผิวอิ่มน้ำก็จะไม่แห้งกร้านหรือเกิดริ้วรอยก่อนวัยอันควร ได้ดีไม่น้อยเลยทีเดียวค่ะ

7 เทคนิคดูแลผิว สำหรับสาย NO MAKE UP!

3. พยายามพักผ่อนให้เพียงพอ

หนึ่งปัจจัยสำคัญที่ทำให้สาว ๆ มีสภาพผิวที่แย่ แม้จะใช้สกินแคร์ราคาแพงแสนแพงก็ตาม นั่นคือ เรื่องเวลาการพักผ่อนที่ไม่เพียงในแต่ละวัน การนอนหลับอย่างเพียงพอส่งผลทั้งต่อความรู้สึกและรูปลักษณ์ภายนอกของเรา นั่นเป็นเพราะร่างกายทำการซ่อมแซมส่วนต่าง ๆ ที่สึกหรอในช่วงที่เรานอนหลับ เปรียบไปก็ไม่ต่างกับการชาร์จแบตมือถือ ร่างกายของเราก็ต้องการการชาร์จที่เพียงพอก่อนการเริ่มต้นวันใหม่ในแต่ละวันเช่นกัน ฉะนั้น การนอน 6-8 ชั่วโมงต่อวัน จะมีผลโดยตรงกับสภาพผิวของสาว ๆ

4. หมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายจะส่งผลดีต่อทั้งร่างกายและจิตใจ และเดี๋ยวนี้มีการออกกำลังกายหลายแบบให้เลือก ไม่ว่าจะเข้ายิม, วิ่งตามสวนสาธารณะ, ฝึกโยคะหรือว่ายน้ำก็ล้วนเป็นประโยชน์ทั้งนั้น มีงานวิจัยที่ยืนยันว่าการออกกำลังกายช่วยให้ผิวพรรณมีสุขภาพดีขึ้น ทั้งยังช่วยให้อารมณ์หรือสุขภาพจิตของเราดีขึ้นได้อีกต่างหาก ลองออกกำลังกายอย่างน้อย 3 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ แล้วสาว ๆ จะเห็นความเปลี่ยนแปลงในทางที่เหลือเชื่อ เพราะการออกกำลังกายช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด, ช่วยกำจัดสารพิษ, เพิ่มปริมาณออกซิเจนที่ส่งไปยังเซลล์ผิวหนัง ซึ่งมันส่งผลกับสภาพผิวโดยตรงนั่นเอง

5. เลือกใช้สกินแคร์ที่ไม่เป็นอันตรายกับผิวเท่านั้น!

สาว ๆ ทราบไหมคะ? ว่าผิวหน้าของเราจะดูดซับอะไรก็ตาม ที่เราทาบนใบหน้าถึง 60% ดังนั้น ก่อนจะเลือกซื้อสกินแคร์หรือผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผม สาว ๆ ควรศึกษารายละเอียดของส่วนผสมให้ดีซะก่อน และพยายามหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของพาราเบน, สารที่ได้จากน้ำมันปิโตรเคมี และซัลเฟต เพราะสารเหล่านี้อาจก่อให้เกิดการระคายเคืองต่อผิวหรือทำให้ผมแห้งเสีย และอาจจะส่งผลกับทั้งสุขภาพผิว และสุขภาพเส้นผมของสาว ๆ ในอนาคตได้

6. เน้นเรื่องการทาครีมกันแดดทุกวัน!

ประเทศไทยของเราเป็นประเทศที่แดดแรงเหมือนอยู่ในนรก ซึ่งแน่นอนว่าส่วนนี้มันมีผลกับผิวหนังของมนุษย์โดยตรง มันเป็นสาเหตุแห่งริ้วรอยทั้งหลายที่เกิดขึ้นบนใบหน้า เพราะฉะนั้นการทา “ครีมกันแดด” จึงเป็นขั้นตอนที่ไม่ควรมองข้ามอย่างเด็ดขาด ครีมกันแดดช่วยป้องกันผิวจากแสงอาทิตย์ที่ทำให้เกิดจุดด่างดำ, ฝ้า, กระ หรืออาจร้ายแรงถึงขั้นเป็นมะเร็งผิวหนังได้เลยทีเดียว แพทย์ผิวหนังแนะนำให้ทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF 30 เป็นอย่างน้อย จึงจะสามารถป้องกันแดดและรังสียูวีตัวร้ายในแต่ละวันได้

7. เน้นการนวดหน้าแบบวันเว้นวัน

สุดท้ายจะแนะนำเทคนิคเกี่ยวกับการนวดหน้า ให้สาว ๆ ได้ทำตามกันค่ะ ให้เน้นการนวดหน้าแบบวันเว้นวัน โดยการใช้ปลายนิ้วมือนวดวนเป็นวงกลมเบาๆ ทั่วใบหน้า อาจจะทำวันเว้นวันเพื่อช่วยลดเส้นริ้วต่าง ๆ บนใบหน้า, ช่วยยกกระชับผิวหน้าและช่วยให้ผิวพรรณดูเปล่งปลั่งอย่างเป็นธรรมชาติ หรือจะเลือกการนวดหน้าด้วยน้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์ หรือน้ำมันอโรมาสำหรับนวดหน้ายังช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลายได้ดี แต่สาว ๆ ที่มีปัญหาเรื่องสิว ไม่แนะนำให้ใช้นะคะ เพราะอาจจะมีการแพ้ และเกิดอาการสิวอุดตันได้ง่ายกว่าปกติ

4 สูตรรวยสล็อตแบบเทพ การจะเล่นสล็อตออนไลน์ให้ประสบความสำเร็จ หรือไปสู่เป้าหมายในการล่าเงินรางวัลโดยเร็วที่สุด ผู้เล่นทั้งหลายจะต้องมีตัวช่วย

บทความเเนะนำ : แนะนำ 5 เกมส์น่าเล่น ปี 2020